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1. 冬天了，你为减肥做过什么事？

冬天了，你为减肥做过什么事？

正好今天开始减肥了，40岁的中年女人，160的身高，已经突破了120斤，达到了人生巅峰。

准备先控制饮食一个月，早餐鸡蛋牛奶，午餐单位吃点青菜，晚餐一个苹果！

一个月后加运动，争取在年前能减到105，也就是一个月至少五斤，我这个年龄的女人，不对自己狠点，真的只能往大妈的路上越走越偏了，给自己加油！

说起减肥，都是泪啊，我为减肥做过太多太多的事了，只有亲身走过的人才知道，当你从190到 94的时候，你真的会发现你居然给老公换了一个老婆，从此以后把老公也戒了。每天早上醒来的第一件事就是哇塞我今天又少了，开心一整天，每天早上奶一杯一杯的喝，鸡蛋一板一板的吃，鸡蛋吃饭怀疑人生，从此以后开始投胎转世，我不再是从前那个“死胖子”， 每天中午吃肉，吃过最贵的肉31一斤，吃过最贵的蔬菜15一斤菠菜，经历过绝望与痛苦，永远体会不到胖带来的三高和亚健康，每天晚上蔬菜沙拉，我吃的最多的就是所有的绿色叶子蔬菜，忍了无数次水果才换的不一样的结果，一切都值得，正在减肥的宝宝加油！一起努力，我是每天带你吃瘦不饿瘦的颜梅。

每天控制卡路里在1200多卡，不吃反式脂肪高的食物比如奶茶蛋糕，吃米饭类精细粮主食控制在50克以内。买些品牌轻食比如鲨鱼菲特这类的有米饭，面条，甚至有螺蛳粉。

喝黑咖啡，吃黑巧克力，多喝水，减肥是个长久的活

冬天了，请放过你的肥肉吧，停止你们之间的战争吧。让自己也让肥肉喘口气，和平共处一段时间，待到来年再战。

到冬天了我为我的肥肉添砖加瓦。从秋天开始就开始“贴秋膘”了

我身高160cm，目前体重是49kg上下1kg浮动。

我生完孩子出月子是115斤。孩子一周岁断奶，那时候体重是110斤。看着自己的大肚子和大胳膊，觉得必须得减肥了。然后就开启了在头条减肥打卡，既可以监督自己也可以跟别人学习。

我的体重虽然只有110斤，但是我骨架小，人看起来特别壮实。我的肉基本都长在肚子和胳膊上，尤其生完孩子肉都是送的，更是雪上加霜，看起来有一百二三。加上我头比较小，整个人看着多少有点不协调。

我自己带两个孩子，没有时间运动，也没有时间单独给自己做减肥餐。开始减肥后，在吃上，我从没吃过减肥餐，我一直就是家人吃啥我吃啥。我减肥前因为要喂奶吃的是比较多，所以开始减肥以后我虽然没吃减肥餐但是主食的量减少了，替换成了鸡蛋或者肉。我运动一般就是出去遛娃算我的运动。用这种方法我基本没暴食过，就是体重掉的比较慢。从110斤掉到96斤用了4个月左右。掉到96斤就没那么想减了动力不足了。然后就进入维持期，只打卡饮食，尽量保持在98斤以下。

随着天气渐渐冷了我连打卡三餐的动力都没了然后就开始放飞自我了。每天想吃啥吃啥，零食不断，体重也没再秤了。最近一次称重是这周一，体重是49.73kg[捂脸]。

天冷了身上没肥肉真的觉得好冷啊，而且穿的厚了，肉肉都藏起来了，该吃就吃吧。“贴秋膘”还是很有道理的，不然真是不抗冻。

我觉得减肥最好的季节在春季，减到合适的体重也就夏天了，秋天为了抵抗冬天的寒冷开始囤点肉，冬天了就爱咋咋地完全放弃抵抗肥肉，该吃啥吃啥，这么冷的天得对自己好一点。怕长肉太多可以每隔一段时间来个轻断食清理肠胃。总之冬天还是要吃点好的暖暖的过冬。

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