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1. 中老年人如何防止血管斑块堵塞？

中老年人如何防止血管斑块堵塞？

截止到2013年，我国18岁以上血脂异常人群已经达到1.8亿。血脂异常总患病率高达13．2％。也就是说，平均每6个人中，就有1个人是血脂异常。而血脂异常，尤其是高胆固醇血症是动脉粥样硬化的元凶，这样的斑块一旦堵塞血管会引起脑栓塞、心梗、肾脏损害等，也许还会要了一个人的命。所以保持血管干净，消除斑块是每个中老人为健康负责的重要目标。

膳食结构合理，营养搭配均衡。食谱多样化，饮食中不要缺少哪一大类食物，不管主食还是蔬菜水果，不管是鸡鸭鱼入还是牛奶豆制品，都要吃一些，但是量不多。同时在具体的每日食谱中强调以下五个原则。

高血脂人群如果体重超标，就说明热量多了超过身体需要。肥胖或者超重的人就要减减肥，让体重达标。

日常食谱中要少油，不选择动物脂肪尤其是动物油像猪油、牛油、羊油、鸭油、奶油、黄油等，选择植物油炒菜，适当增加亚麻籽油和橄榄油比例，来代替一部分豆油或者花生油等

高血脂人群要限制高胆固醇食物摄入，像动物内脏、鱼子、鱿鱼、蛋黄过量等，可以适当增加植物固醇摄入，吃点豆制品或者豆浆。

血管斑块的形成，就是血管内皮细胞和低密度脂蛋白LDL斗争失败的结果。

人体血管总长约62000英里（1英里=1.61千米）以上，如果首尾相接，可以绕地球2.5圈。在这漫长的血管内壁上，覆盖着薄薄一层被称之为内皮的组织。这层结构由所谓的内皮细胞手拉手、肩并肩平铺嵌合而成。内皮细胞功能强大，它们不仅仅肩负着血管内的血液和血管外的组织液代谢产物互相交换，更重要的是，它们还可以合成分泌多种生物活性物质，保证血管正常的收缩和舒张，既让血液持续不断向前奔流，也能调控血压。并且，它们也是天然的抗凝血组织！众所周知，血液离开血管会马上凝固，但是，只要血液在血管中，这种事情就不会发生，因为完整的内皮会保持凝血和纤溶的动态平衡，血管得以长期通畅。

人体代谢产生的垃圾，会进入血液中，由它带到肝脏、肾脏等器官进行处理回收。如果这些垃圾过多，在运输的过程中，血管内皮就会受到它们的伤害。最常见的就是高脂血症。低密度脂蛋白LDL，也就是俗称的“坏”胆固醇遇到内皮细胞就会发动攻击。尽管内皮奋起反击，但架不住LDL过多，持续受到攻击的内皮细胞终究力不从心，变性、坏死并脱落，血管的防护衣被硬生生撕开了裂口。

甘油三酯和“坏”胆固醇等脂质就会通过这个突破口进入血管壁，并沉积于血管内皮的下层。血管壁因此增厚，变得僵硬而失去弹性。血小板在血管内皮溃败的时候迅速来救急，聚集于受损处，但也未能完全阻止脂质铁蹄的践踏。

突破天险的脂质使内皮细胞有如芒刺在背，它们一方面继续向外发送求救信号，一方面将入侵的脂质标记以供识别定位。单核细胞闻讯如武林高手般以跳跃和翻滚的形式赶来，到达战场后摇身一变成为巨噬细胞，对所有打上识别烙印的脂质张口就咬，直至完全吞入腹中。

越吞越多，巨噬细胞身材渐渐走样，发福臃肿，从肌肉男变成了中年大叔，人称“泡沫细胞”。

为了永葆青春，中年大叔必须要把LDL清除出体内。这个时候，高密度脂蛋白HDL，俗称的“好”胆固醇表现了清道夫的英雄本色：它将泡沫细胞内的脂质吸出，随血运输到肝脏进行代谢清除。而泡沫细胞也逆生长成功，腾出了更多的容量可以继续吞噬打上烙印的脂质。

所以高密度脂蛋白是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白，是冠心病的保护因子。为它点个赞吧！

中老人血管斑块的形成，是一个渐进过程，不是一天两就有的。其形成的原因与患者的饮食生活习惯有关，比如爱吃肥厚油腻的饮‘食，摄入过多的脂肪和胆固醇。胆因醇，特别是低密度胆固醇，是形成斑块的罪魁祸首。长其吸烟和大量喝酒，给血管斑块输送原料，加速斑块形成进程。因为，烟酒都会加速血管的硬化。其次是生理性原因。随着年龄的增长，血管也在老化，变硬，变脆，顺应性差，弹性降低。

斑块堵塞血管有两大元凶：一是斑块破裂或脱落。脱落的斑块会随着血流而在血管中流动，其就是血检子，当流动到主要脏器的细小峡窄处时就会堵塞，这是非常严重的。二是血破裂(含斑块破裂)出血，大量的血小板就聚集到出血处去塞破洞止血。由于血小板的聚集，加上出血凝在一起，很容易将血管堵塞。

根据以上情况，就应***取相应的手段防止血管破堵塞。

一，改变不良的生活习惯，坚持养成良好的生活习惯。

二，清淡合班饮食，不吃高胆固醇的食物，低脂低钠。

三， 戒烟限酒。

四，适度运动。

五，药物介入治疗。

感谢邀请。

斑块的形成其实和年龄有密切关系，中老年的朋友多多少少血管上可能都有些斑块，这就像水管用久了会生锈一样，血管用久了也可能会产生斑块，血管中也可能会有血栓等栓塞物的形成，其实如果这些斑块和栓塞并没有发展到阻碍大面积血流或主要血脉的话，中老年朋友不必过于焦虑，因为这些是正常现象，即便是年轻人的血管上可能都会出现斑块，我们可能无法去阻止它的发生，不过我们可以积极面对，用多种方法来预防更多血管产生斑块或栓塞。

那么如何预防斑块和血管阻塞呢？

血管的斑块通常都是由于血液中游离甘油三酯、葡萄糖、胆固醇较多，流经时划破血管内壁，划伤的血管内壁更容易吸引脂蛋白的聚集，聚集的脂蛋白便是诱发粥样硬化的前兆，时间长一些，这个地方的血管壁上就形成斑块，不久后可能还会有栓塞。

血液中胆固醇较高，特别是低密度脂蛋白较高的情况下，更容易累积脂蛋白，血管中的栓塞联合起来还可以形成血栓，阻碍血流，诱发高血压。那么如何保持血管清洁呢？

①饮食清淡，有节制。如果总是高油高脂高糖的饮食，必然会给血液中增加更多葡萄糖、脂肪酸、胆固醇的含量，血管中杂物较多，对血管壁的危害就会更多。日常多以清淡饮食为主，减少在外就餐/点外卖的次数，多在家自己做饭吃。平时也避免暴饮暴食的饮食方式，凡事七分饱，既能够减轻肠胃负担，健胃和脾，又能够减少血液中的杂物，保护血管。

②提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。高密度脂蛋白（HDL）是一种好胆固醇，它能够加速运输血液中的胆固醇去肝脏被处理掉，让血管尽量维持清洁，是血管的清道夫，也被称为“长寿因子”；而低密度脂蛋白（LDL）是一种坏胆固醇，它反而是加速累积杂物在血管壁上，招蜂引蝶，加速斑块形成的坏人。

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